DH Open
Kategori:Vänner
Det är Dreamhack Open i Sthlm den här helgen, mina vänner som är där och jobbar har sitt egna sätt att kommunicera med varandra, via bilder på Facebook.
Oj.
Kategori:Allmänt
I fredags hade jag min vilodag, har lagt in en sådan var femte dag i schemat. Under dagen fick jag i mig två måltider. En var en smoothie, den andra en ny pastarätt jag testade, som blev gudomlig. Recept kommer.
Igår gick allt åt helvete med schemat, och mat. Jag tränade inget, och åt inget. Låg i soffan större delen av dagen och kände mig övergiven och bitter.
Nu ska jag starta den här dagen med lite träning och sedan frukost, och hoppas på att humöret och orken är bättre idag.
Mat & träning dag 3
Kategori:Mat och sånt
Idag har jag promenerat massa, sammanlagt säkert över en timme, kanske 1½. Och det är väldigt mycket för att vara jag.
Men jag har ju tränat i övrigt också såklart.
Morgonpasset bestod av 15 squats, 13 burpees och 30 sekunder wall-sit.
Kvällspasset var 20 squats, 15 burpees och 30 sekunders wall-sit.
Mjölken glömmer jag inte än så länge! Duktigt av mig, tycker jag.
Det är skönt att känna att man orkar mer och mer varje dag. Jag har ju i princip inga muskler sedan innan, det är därför jag kör korta pass såhär i början. Jag vill inte överanstränga mig, och känner att än så länge räcker det att ta det i denna takt. Jag blir ändå trött i musklerna jag använder.
Jag har varit sämre med maten idag dock, har ätit en färdigrätt med pasta, ost, tomater och spenat. Och en muffin. Och en Fortimel Energy har jag druckit.
Jag lagade ju massa mat, men det tog sådan tid att jag inte hann äta något av det innan jag skulle iväg.
Jag tror inte jag har haft en lugn stund idag, förutom när jag solade solarium.
Men det är inte heller så lugnt för mig, för jag är konstant rädd och på spänn när jag ligger där, hahaha.
Nu, kvart i två på natten, ska jag sätta mig och skriva ihop ett schema över saker jag kan göra under dagarna, för att aktivera mig själv lite mer. Dricka en kopp te och slappna av ska jag också göra, så kanske jag kan somna sen.
Matlagning till tusen
Kategori:Mat och sånt
Idag har jag varit väldigt duktig, om jag får säga det själv.
Har gjort massa halvfärdiga matlådor, eftersom jag tycker det är så jobbigt att ställa mig och laga mat.
8 portioner köttfärssås, och 5 portioner köttfärslimpa blev det totalt.
Här kommer recepten jag använde.
Köttfärslimpa:
ca 500g köttfärs
2dl turkisk yoghurt
1 påse fransk löksoppa
3 ägg
3 msk ströbröd
Svartpeppar
Gör såhär:
Sätt ugnen på 175-200 grader.
Vispa upp äggen, häll i ströbröd, svartpeppar och påsen med fransk löksoppa.
Rör ihop och tillsätt yoghurten. Rör om ordentligt och rör i köttfärsen.
Forma till en limpa och lägg den på en plåt. Ställ in i ugnen i ca 40-60 min.
VIKTIGT att tänka på är att INTE blanda ihop en soppa av pulvret innan. Då blir det jobbigt att få en limpa som sitter ihop.
Jag har tidigare bara använt 1 ägg, men jag tänkte att ett par till inte kan skada. Jag behöver proteinet.
Jag hade min ugn på 175 grader idag, och lät den stå inne i 80 minuter. Den blev perfekt.
Köttfärssås:
ca 800g köttfärs
1½ gullök
5 klyftor vitlök
Svartpeppar
Vitpeppar
Paprikakrydda
Salt
680g majskorn
800g krossade tomater
2dl grädde
10 svarta oliver.
Paprikakrydda
Salt
680g majskorn
800g krossade tomater
2dl grädde
10 svarta oliver.
Här har jag inget "gör såhär". Jag gör alltid köttfärs lite på känn, fräsa lök först, sen köttfärsen, krydda. Ha i allt i en stor kastrull, ha i majs, krossade tomater, grädde och hackade oliver.
Har inte testat just det här receptet innan, jag tog lite av det jag hade hemma bara och experimenterade.
Jag lyckades dessutom bränna den lite i botten, för jag glömde av mig under tiden jag diskade allt annat jag använt. Men det blev bra ändå.
Mat & träning dag 2
Kategori:Mat och sånt
Såhär såg min dag ut:
Vakna kl 7. "Värdelöst" tänkte jag, och somnade om.
Vaknade kl 10. "Ska jag gå upp? Varför?" Somnade om.
Vaknade kl 12. "Nuså, men, det är så mysigt under filtarna..." Somnade om.
Vaknade kl 14, kände mig utvilad och gick upp.
Körde första träningspasset. 13 squats, 10 burpees och 20 sekunder wall-sit.
Drack ett glas mjölk.
Gjorde iordning sen frukost, två mackor med smör, leverpastej och gurka. Drack ProViva till det.
Sedan har jag tagit det lugnt, diskat, plockat med saker, småstädat, lekt med katterna, påbörjat ett nytt konstprojekt.
När jag började känna hunger igen runt kl 17 så gjorde jag två likadana mackor som tidigare, och drack en Fortimel Energy till.
Sen tog jag det lugnt igen. Skrev klart mitt träningsschema för 20 dagar framåt, vilade, åt lite osthjärtan, kollade på en serie och spelade spel på telefon.
Sedan började jag göra mat, kyckling i någon yoghurtmarinad. Jag vet inte hur det blev, för när jag var klar så ville jag inte äta det, så jag fryste in allt i portioner till en annan gång.
Fördiskade allt jag använt till att göra mat.
Sedan körde jag kvällspasset, 15 squats, 13 burpees och 25 sekunders wall-sit.
Drack mitt glas med mjölk också! Hejaheja.
Sedan tog jag en dusch, gick ut med soporna och sedan till bussen.
Nu är jag hos Toiva och ska lägga mig i sängen!
Godnatt!
Måndag och nystart
Kategori:Mat och sånt
Innan jag åt, vilket jag inte kunde göra förrän på eftermiddagen, så körde jag ett jättekort träningspass, för att göra en lätt start.
Passet bestod av 10 squats, 10 burpees och 15 sekunders sittandes mot vägg. Det var inte så jobbigt just då, men med tanke på att jag körde på tom tank så ville jag inte göra så mycket mer.
Körde precis samma pass igen, nu på kvällen, och nu kändes det mer kan jag lova. Mest i lårmusklerna.
Något jag märkt nu när jag börjat småträna hemma, dom första gångerna också, är att jag har jättesvårt med hur jag ska andas för att få en jämn och lugn andning.
En till sak jag ska försöka komma ihåg efter varje träningspass - att dricka ett glas mjölk.
Detta är något jag och min dietist pratade om. Jag frågade lite om proteinpulver, om det kan vara bra för mig som vill gå upp i vikt i muskler.
Han sa att det är ju absolut ett bra alternativ, men att jag kan börja med att dricka ett glas röd mjölk direkt efter träningspassen, eftersom effekten av mjölk är nästan hack i häl efter effektiviteten av en proteinshake.
Billigt, tänkte jag, och tog till mig informationen med glädje, mjölk är dessutom gott.
Så, vad har jag ätit idag då?
Jo, min goda fiskrätt, sista portionen jag hade i frysen, med pasta till, och öste på lite extra smör också, för kaloriernas skull.
Kvällens måste
Kategori:Musik
Jag brukar inte tycka om måsten, men det här är ett såntdär bra måste!
Pointless Hour spelar på Rack N' Roll här i Gävle. (In på FB och gilla dom!)
Här har ni deras nyaste låt som kom ut bara för ett par dagar sedan :)
Maten och medicinen
Kategori:Mat och sånt
Jag har blivit dålig på att följa upp med maten igen, och det beror på att det har gått sämre än planerat. Det är inte så att jag skäms över det, utan mest att jag inte har ork nog att skriva om det.
Började ju med medicin i måndags också, vilken har gjort att jag mår mer eller mindre illa konstant, och har därför svårt för att äta.
Igår fick jag i mig två mackor med leverpastej och gurka, och blev riktigt lycklig över det, då jag någon dag endast fått i min en av mina drycker och en tallrik yoghurt.
Så fast mat lockar inte särskilt mycket, igen, men gör mitt bästa för att komma tillbaka till normala matvanor.
Dagarna då Perry bodde här åt jag däremot bara bättre och bättre. Hon kommer tillbaka på torsdag så då kanske det kan bli bättre igen, vem vet? Jag hoppas på det. Jag finner någon slags trygghet i att ha henne här, jag har ändå känt henne större delen av mitt liv. Vi hade saftkalas med varandra 1990. Många av mina nuvarande vänner var inte ens födda då.
Träningen lade jag på paus också, utan mat finns ingen energi.
Men det känns som vändingen är på ingång och jag tänkte ta tag i träningen från och med måndag, om jag inte lyckats äta bättre tidigare.
Alkohol är också ute ur bilden nu, med medicinen som kroppen ska anpassa sig till.
Lika bra kanske, jag behöver ju ändå försöka spara ihop dom pengarna till sommaren.
En månad tänkte jag hålla mig helt nykter för att se hur kroppen påverkas av medicinen, sen lite försiktigt testa hur kroppen reagerar mot alkohol.
Oralin
Kategori:Allmänt
Fick medicin idag. Får se hur det går med den.
Hoppas på det bästa, fungerar den som det ska så är jag nog kvitt mina svårigheter på ett halvår! Så håll tummarna för mig och att jag slipper massa byte av medicinering!
Hoppas på det bästa, fungerar den som det ska så är jag nog kvitt mina svårigheter på ett halvår! Så håll tummarna för mig och att jag slipper massa byte av medicinering!
Juni, månaden med 3 stora D!
Kategori:Jobb
